Влияние ожирения на ваше здоровье

Ожирение является одним из наиболее распространенных факторов развития различных заболеваний, некоторые из которых являются хроническими заболеваниями, от которых пациент никогда не излечится, если только они не изменят свои привычки глубоко и постоянно.

Некоторые из осложнений ожирения таковы:

Повышенный риск возникновения различных заболеваний сердца, таких как сердечные заболевания и инсульт. Эта патология также вызывает такие патологии, как гиперхолестеринемия или высокое артериальное давление.
Высокий риск сахарного диабета 2-го типа, хронического заболевания, характеризующегося высоким содержанием сахара в крови и неспособностью организма правильно его лечить.
Это заболевание повышает риск развития различных онкологических заболеваний, таких как рак толстой кишки, эндометрия или молочной железы.
Он вызывает большую дегенерацию суставов и костей, что повышает риск получения различных травм и серьезных состояний, таких как остеоартрит.
Это вызывает затруднение дыхания, которое может привести к серьезным проблемам, таким как апноэ во сне.
Избыточный вес может также вызывать эмоциональные осложнения, приводящие к депрессии и отсутствию безопасности.
Подобно тому, как ожирение вызвано сочетанием различных факторов, похудение здоровым и правильным образом также заслуживает различных действий для его достижения.

Поэтому желательно внести глубокие изменения в нашу повседневную жизнь:

Обратиться за профессиональной помощью

Это особенно важно для людей, которые не знают, как правильно питаться и какие продукты лучше всего подходят для их возраста и образа жизни. Профессионал сможет помочь вам лучше питаться, определить цели вашей диеты и выбрать диету, соответствующую вашему здоровью.

Улучшение питания

Минимизирует присутствие продуктов с высоким содержанием жира, сахара, сладостей, пирожных, безалкогольных напитков, алкоголя, жирного мяса и нездоровой пищи.
Добавьте фрукты и овощи, которые всегда свежие и никогда не замороженные или приготовленные, и выберите сухое мясо, такое как курица, индейка и некоторые кусочки свинины и телятины. Рыба — отличный союзник для похудения, всегда выбирайте свежую рыбу.

Ешьте запеченные, приготовленные на пару, гриле или готовые блюда и избегайте жареных и очень жирных блюд. 3 основных блюда, завтрак, обед и ужин, а также 2 закуски, одна посреди утра, другая после обеда. Лучше питаться 5 раз в день умеренными порциями, чем 3 раза в день.

Избегайте перекусов между приемами пищи на вредных для здоровья продуктах, таких как закуски, выпечка или сладости. Добавляйте в рацион питания продукты, которые помогают сжигать жиры и улучшать самочувствие.

Все права защищены.