Прежде чем начать, вы должны сначала оценить свою мотивацию и свои цели. Многие люди ходят в тренажерный зал на год или два, а многие бросают его уже через два или три месяца. Вы можете записаться в тренажерный зал или потренироваться дома. У тренажерного зала или дома есть свои плюсы и минусы, но и то, и другое позволяет вам построить мускулистое тело.
В первом случае у вас будет доступ к большому количеству оборудования: свободным весам, управляемым тренажерам и устройствам для кардио. Вам также будет полезно наблюдать за учителем по бодибилдингу, который составит для вас индивидуальную программу и покажет, как выполнять упражнения и пользоваться тренажерами. Особенно новичкам для быстрого наращивания мышечной массы рекомендуется употреблять спортивное питание. На сайте https://smartnutrition.kz вы можете заказать спортивное питание в Алматы с доставкой по Казахстану.
Приступаем к бодибилдингу!
В самом начале вам нужно будет научиться хорошо выполнять силовые упражнения с помощью тренера, который покажет вам, как обращаться с различными тренажерами, свободными весами и аксессуарами. Этот период в несколько недель позволит вам открыть для себя бодибилдинг и вернуться в форму, если вы совсем не занимаетесь спортом. Это своего рода условность обучения перед освоением реальной программы.
Для этого во время тренировки прорабатывайте все тело и делайте от 3 до 4 подходов в упражнении, от 10 до 15 повторений с легкими нагрузками, ваша главная цель — хорошо выполнять упражнение. В течение этого периода фитнеса вам также следует практиковать кардиотренировки, чтобы улучшить свое сердечно-сосудистое состояние, и изучить основы растяжки для сохранения гибкости.
Основной совет для занятий бодибилдингом — не пренебрегать разминкой. Для этого вы будете выполнять кардиотренировки от 10 до 15 минут и, возможно, выполнять несколько подходов упражнений на пресс в начале каждой тренировки. Также не забудьте, что перед началом занятий бодибилдингом необходимо пройти медицинское обследование, чтобы убедиться, что вы подходите для занятий этим видом спорта.