Акне — это заболевание кожи, вызванное избыточным выделением кожного сала, которое в конечном итоге засоряет поры кожи и вызывает появление красных пятен, прыщей и угрей. Помимо консультации дерматолога, чтобы узнать, какой вид акне у нас есть и какое лечение следует проводить, важно обратить внимание и на другие аспекты нашего образа жизни, такие как диета.

Хотя неправильное питание само по себе не является причиной появления зерен и других примесей, оно может способствовать их появлению и ухудшать их внешний вид, когда они уже видны на коже. В частности, свежая пища необходима для восстановления поврежденных тканей и предотвращения эпидемий. В этой статье мы покажем, в частности, какие из них являются лучшими анти-акне плоды, которые можно употреблять для улучшения внешнего вида кожи.

Важность заботы о своем рационе питания в случае акне

Диета с высоким содержанием жира и сахара является фактором, который может увеличить риск развития акне на коже, а также ухудшить внешний вид прыщей и симптомы, которые они вызывают. По этой причине и для того, чтобы уменьшить избыток кожного сала и масла, от которых страдает угревая сыпь, очень важно заботиться о своем рационе питания и контролировать то, что вы едите каждый день.

В дополнение к питанию продуктами, которые не способствуют активности сальных желез, важно включить в рацион питания ингредиенты, полезные для здоровья кожи, помочь ее регенерации, уменьшить воспаление и защитить от возможных инфекций. Добавьте к этому обильное потребление воды в день (от 1,5 до 2 литров), потому что хорошая внутренняя гидратация также необходима для удаления всех накопленных токсинов и повышения насыщения тканей кислородом.

Мы также рекомендуем вам ознакомиться с разделом Продукты питания, вызывающие акне, чтобы узнать, какие из них являются вредными для кожи, вызывающей акне.

Фрукты, богатые волокнами

Волокно, как мы знаем, является важным питательным веществом для улучшения кишечного транзита и способности правильно осуществлять процесс пищеварения. Кроме того, потребление рекомендованной суточной дозы волокна (от 25 до 30 граммов) необходимо для очищения организма и устранения накопленных токсинов, которые влияют не только на здоровье, но и на состояние кожи. При акне избыток токсинов может привести к появлению примесей на коже, таких как прыщи и прыщи.

Некоторые из наиболее богатых клетчаткой фруктов, которые могут быть включены в рацион питания, включают в себя:

Слива;
Черника;
Киви;
Яблоки;
Груша;
Малина.

Фрукты, богатые антиоксидантами

Другие анти-акне плоды, которые должны начать употребляться в больших количествах, — это те, которые полны антиоксидантных компонентов. Они прекрасно подходят для нейтрализации действия свободных радикалов, которые отвечают за клеточное старение, поддержание здоровья кожи, уменьшение воспаления и профилактику инфекций. Мощные антиоксиданты, такие как витамин А, витамин С или ликопин, присутствуют в представленных ниже фруктах и являются питательными веществами, которые помогают восстановить ткани, предотвратить образование зерен, очистить поры и придать коже сияние.